Persediaan Untuk Hamil

Setiap pasangan berkahwin sangat menanti-nantikan kehadiran zuriat sebagai pelengkap keluarga. Ada yang cepat dan tak kurang juga terpaksa menunggu untuk satu tempoh yang lama. Untuk hamil, tubuh perlu bersedia dari segi fizikal dan mental.

7 Persediaan Sebelum Hamil

1. Ambil vitamin B

➡️ Asid folik satu daripada unsur vitamin B yang membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang atau spina bifida pada bayi sejak dalam kandungan. Kesan penyakit ialah tulang belakang bayi akan terkeluar dan mungkin mengalami masalah percernaan kerana saraf tunjangnya terjejas.

➡️ Cadangan pengambilan asid folik ialah sebanyak 0.6 mg sebelum hamil dan ketika 12 minggu awal kehamilan.

2. Pilihan sayur-sayuran dan buah-buahan

➡️ Kaya dengan vitamin C. Tubuh yang cukup vitamin C dapat berkembang dengan baik dan sihat. Turut berperanan menyelaraskan kadar metabolisme dalam badan dan sebagai antioksida yang dapat melindungi tubuh daripada radikal bebas yang lazimnya merosakkan sel-sel tubuh.

3. Pentingnya makan ikan

➡️ Ikan kaya dengan omega 3 iaitu asid lemak yang diperlukan untuk pertumbuhan mata dan otak yang baik bagi bayi dalam kandungan. Ikan yang sesuai dimakan seperti tuna, tenggiri, tongkol dan kembung.

4. Karbohidrat lawan lemak

➡️ Tubuh ibu memerlukan banyak kalori berbanding ketika tidak hamil. Ibu dinasihatkan agar mengambil banyak karbohidrat dan mengurangkan pengambilan makanan berlemak sewaktu hamil.

5. Perlu peningkatan darah

➡️ Ibu hamil memerlukan peningkatan darah sebanyak 40 hingga 60 peratus. Bagi mengelakkan berlakunya masalah anemia, ibu disarankan mengambil makanan yang kaya dengan zat besi. Antara makanan tersebut, daging merah, sayur-sayuran hijau, kekacang dan buah-buahan yang sudah dikeringkan.

➡️ Elakkan pengambilan kafein kerana kafein mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh.

6. Manfaat riadah

➡️ Senaman baik untuk menyihatkan tubuh badan. Lakukan senaman yang sesuai dengan keupayaan ibu. Salah satunya berjalan. Aktiviti ini dapat melancarkan peredaran darah.

7. Rahsia 8 gelas air sehari

➡️ Sepanjang tempoh kehamilan terutamanya pada peringkat permulaan, gejalan-gejala seperti loya dan muntah sering berlaku. Akibatnya air banyak keluar, jadi minum air yang banyak bagi menggantikan air yang hilang.

➡️ Selain itu, hormon progesteron dalam tubuh ibu akan meningkat semasa hamil. Keadaan inj menyebabkan proses penghadaman menjadi lambat. Ibu akan berhadapan dengan masalah sembelit dan buasir. Umumnya, ibu digalakkan minum lapan gelas air masak setiap hari atau lebih.

Comments

Tempat Menarik Di Slim River Perak

Slim River, Perak satu daerah kecil di selatan Perak. Berdekatan dengan Tanjung Malim yang bersempadan dengan Selangor. Banyak sebenarnya tempat menarik di sini terutamya kawasan air terjun dan hutan yang masih terpelihara. Beberapa bulan lepas saya berpeluang menghantar adik untuk program universitinya. Tak jauh dari rumah kami sebenarnya. Tapi ia agak jauh ke dalam dan lebih selesa kalau menaiki kenderaan pacuan empat roda. Ingat lagi awal-awal dulu masa saya ke tempat ni jalan masih jalan tanah merah dan tidak bertar. Tapi sekarang jalan dah bertar dan memudahkan lagi perjalanan untuk ke tempat ni. D' Pulau Tibang Ulu Slim Perjalanan mengambil masa dalam setengah jam dari Slim River. Melalui penempatan orang asli dan kawasan hutan yang masih terjaga memang rasa nyaman dan tenang saja. Dari jauh terdengar deruan air sungai. Memang sangat mengujakan dapat pergi ke tempat macam ni. Tak ramai orang pun sebab kawasan persendirian. Di sini ada disediakan bili

5 Tips Untuk Kekal Konsisten Dalam Bisnes

Nak sentiasa kekal positif tu memang satu cabaran juga. Yelah kita manusia ada emosi yang sentiasa berubah-ubah. Tapi bila kita ada sebab untuk sentiasa rasa positif seperti nak tengok anak-anak gembira, pasti kita boleh kekalkan perasaan kita untuk sentiasa gembira juga. Macam dalam bisnes juga, perlu untuk kekal konsisten supaya apa yang telah kita usahakan tidak terhenti setakat itu saja. Saya kongsikan sidikit tips untuk kekal konsisten: 📝 Jadual ➡️ Perlu ada jadual harian, mingguan, bulanan dan tahunan. Jadual ni membantu kita untuk merancang tugas-tugas harian jadi takdelah kita hanyut. 📝 Keutamaan ➡️ Buat tugas yang penting dulu dan habiskan satu-satu tugas sebelum buat yang lain. 📝 Fokus ➡️ Yang ni paling penting sebab bila kita fokus kita akan lebih berjaya dan melakukan satu-satu tugas tu dengan lebih teliti. 📝 Motivasi diri ➡️ Selalu cakap kata-kata positif pada diri sendiri. Ini penting juga sebab bila kita baca walau sebaris ayat positif,

5 Kepentingan Facial Muka Kepada Kulit

Facial adalah satu rawatan wajah yang dilakukan untuk menjaga kebersihan, kesihatan dan kecantikan wajah. Biasanya ramai wanita yang melakukan facial di spa yang banyak menawarkan pakej-pakej menarik. Ada juga yang hanya melakukannya sendiri di rumah. Jika tak sempat untuk ke spa, ada juga perkhidmatan spa bergerak yang akan datang ke rumah untuk melakukannya di rumah sendiri. Rawatan facial penting untuk memastikan kulit muka sihat. Wanita yang kerap melakukan facial akan mendapat kulit wajah yang lebih cerah, segar dan muda. Proses rawatan facial adakalanya mengambil masa yang agak lama. Rawatan facial sangat penting kepada diri kita bagi kebersihan wajah. Kepentingan facial ini ada lima iaitu: 1. Menjadikan Kulit Wajah Bersih Dan Lembap ✅ Membersihkan wajah menggunakan cara biasa sebagaimana kita selalu lakukan setiap hari, tidak akan mampu mengeluarkan kotoran yang ada di dalam kulit. Oleh itu, facial muka dapat menjadikan kulit muka kembali bersih dan lembap secara menyeluruh.

Batuk Berterusan Dan Ubat Batuk

Bila batuk ni memang penat dan rasa tak selesa. Beberapa bulan ni kerap pulak saya batuk dan selsema. Bila selsema mesti pakej dengan batuk sekali. Batuk ni lah yang paling lambat nak baik. Selalu bila batuk saya akan kena asma juga. Memang kena ke klinik lah jawabnya ambil Nebulizer (Neb). Nasib baik juga klinik 1 Malaysia dekat dengan rumah. Bukak pulak sampai pukul 10 malam. Biasanya memang pergi malam sebab tunggu suami balik kerja. Selalunya kalau pergi klinik tu, doktor akan bagi ubat cair kahak dan ubat batuk Nilco Syrup. Doktor ada pesan ubat tu mengantuk. Jadinya memang saya minum bila perlu je sebab masih menyusukan Irdina. Lepas dah ambil neb tu, legalah sikit rasa dan asma pun beransur-ansur pulih. Cuma batuk ambil masa sikit nak baik. Ikutkan nak cari ubat batuk yang tak mengantuk, tapi telan jelah Nilco Syrup tu bila batuk teruk. Harapnya cepatlah baik batuk kali ni. Kadang-kadang batuk ni datang bila-bila masa je padahal tak selsema pun. Sampaikan berlarutan beberapa

Perkongsian Surirumah 4 Angka

Search This Blog